Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng nhất để duy trì sức khỏe hệ miễn dịch. Nó thúc đẩy sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây và rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi là nguồn vitamin C tự nhiên.
Tiêu thụ vitamin C đều đặn giúp giảm thời gian mắc cảm lạnh, tăng tốc quá trình hồi phục sau bệnh và cải thiện sức đề kháng tổng thể. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tổn thương bởi gốc tự do và giảm viêm nhiễm. Kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ và probiotic, vitamin C giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, tăng khả năng phòng chống bệnh tật và duy trì cơ thể khỏe mạnh lâu dài.